【第4期 募集終了】
今後の開催について
現在、パニック卒業プログラム第4期の募集はすべて終了いたしました。
第5期以降の開催については、以下の条件が満たされた場合のみ検討いたします。
第5期以降 開催条件
今後、こちらから「募集」をかけることはいたしません。 以下の熱量が集まった時のみ、限定で扉を開きます。
- 条件： 「どうしてもパニックを卒業したい」「枠を増やしてでも扉を開けてほしい」という本気の意思表明が 10名以上 に達すること
- 基準： 「いつか変われたら」という期待ではなく、「今、人生を変える」という切実な覚悟を持った方の人数をカウントします。
10名以上の表明がない限り、第5期以降の開催は見送らせていただきます。 私達のメソッドと人生を安売りすることは、もう終わりにします。
パニック卒業プログラム
第4期 募集終了
～もう二度とパニックには戻れません ～
パニック障害などの不安障害、
鬱などの気分障害（以下、パニックと表します）
に一度なったら、二度と元の生活には戻れない。
このように思っていませんか？
実際、そう常識として捉えられているのは事実です。
でも、もしその常識を覆せるとしたら？
パニックの苦しみを手放し、
普通の人と同じように暮らす…
つまり、自分の力で立ち社会に復帰できるとしたら…
あなたはどのような生活をしたいですか？
自力でスーパーに買い物に行く？
子供の行事に何の心配もなく参加する？
パートで働くことや、
再就職を考える方もいるかもしれません。
また、こんなことは一生無理だと思っていませんか？
✓家族で新幹線や飛行機に乗って旅行する
✓電車に乗って自由に出かける
✓美容院やネイルサロンに好きな時に行く
✓歯医者へ気兼ねなく出掛ける
✓カフェでのんびりと時間を楽しむ
そんなことが出来る訳がないと思っているあなたのために。
３人のカウンセラーが立ち上がります！
なぜパニックからの卒業が可能なのか？
大きく分けて3つの理由があります。
1. 克服しないパニックへのアプローチ
このプログラムの目的は、パニックを「克服する」ことではありません。
今まで、必死にパニックを克服するために闘ってこられたのではないですか？
私達は、パニックを抱えたあなたが長期間どうにか克服したいと薬を飲み続け、病院に通い、様々な方法に時間とお金を費やし、それでも元の生活に戻れないと悩み苦しんでいるのを知っています。
しかし、プログラムの中で実践する「小園メソッド」は、あなたが今まで試してきたカウンセリングや、治療法とは全く異なる方法です。
それは、手放すことが目的だから。
では、手放すとはどういうことか…？
「克服」がパニックの恐怖に打ち勝ち、
パニック前の自分に戻ることだとしたら、
「手放す」はパニックを知り、受け入れ、
その上でパニックにこだわらずに生きること。
パニックに対する執着から離れるため、
必然的に狭く苦しいパニックの世界を手放していきます！
自分自身の「捉え方」や「在り方」を軌道修正し
パニックを手放すことで、
自分史上最高の人生をスタートすることが出来るのです。
2. 前代未聞のプログラムとメソッド
このプログラムのそもそもの始まりは、
当法人代表小園自身のパニック発症です。
暗闇の中をさまようようでした。
その間、約13年。
閉鎖病棟への入院も経験しました。
その後、パニックをようやく手放し救われ、
同じ悩みに苦しむ多くの人を救いたいと想いを抱き
カウンセラーとして活動を開始しました。
カウンセラーとしての活動は、
自らが救われ感じた喜びを同じように
クライアント一人一人が本当の意味でパニックを手放し、
喜びを感じ、社会復帰することを目的に、
利潤に関わらず、
精神的、肉体的、社会的に満たされるまで寄り添い、
付き添うことを徹底的に10年間の活動の中で続けてきました。
このようなカウンセラーとしての蓄積と
自身がパニックを手放した経験から
心理の教科書やネットには載っていない、
病院では教えてくれない
✓パニックに悩む方の「特徴」「思考パターン」「行動パターン」の共通点
✓パニックを手放すまでの道筋
✓道中でつまずくポイント
が明らかになりました。
判明したパニックに悩む方の共通点を踏まえ、
社会復帰のために必要な課題とサポートを試行錯誤した結果
心理的側面（カウンセリング）のみならず、
身体的側面（ウォーキング）、
社会的側面（人とのつながりの構築）、
という三方向からのアプローチを受けた人から
パニックにとらわれない生活をスタートしているという結果が出たのです。
このアプローチを段階化したのが独自の「小園メソッド」。
カウンセラー生活10年間の成果と
試行錯誤の全てを詰め込んだこのメソッドを使って
社会復帰までの道のりをサポートするがこのプログラムです。
3.その場限りで絶対に終わらせません
カウンセラーとして活動する中で、強く感じたことがあります。
数回のサポート、その場限りの付き合いでは
「パニックを完全に手放すことは難しい」
ということです。
通院し先生と話す
カウンセラーを見つけてカウンセリングを受ける
どちらもその場で必要な対応をしてくれます。
しかしその場限りで、
社会復帰までの総合的、継続的なサポートではない…
と感じたことはありませんか？
また、
日々の中で不安に襲われたその時に頼れない…
というのは経験したことがあるのではないでしょうか？
「小園メソッド」を使ったこのプログラムは、
病院も他のカウンセラーもやらない唯一の８か月
240日継続して繋がり続けるプログラムです。
※困難なものに対し、人が新たな習慣を身に付けるのに必要な日数は
254日と言われています
社会復帰を目的にクライアントさんを支え続けてきた結果
見つけ出した「小園メソッド」は
診察して終わり、薬を出して終わり、
カウンセリングを受けて終わり・・
のようなその場限りの流れにはさせません！
小園メソッドとは？
１．自分と向き合う（カウンセリング）
カウンセリングで自分自身の心のクセや土台を育む。
２．他人の価値観に触れながら、
自分以外のパニックという課題を抱える人を知り
相互理解を深めることで
“楽しく”社会性を取り戻していきます（オンラインサロン）。
３．人は大きな要求の後の小さな要求を
受け入れやすいという性質があります（行動心理）。
これを段階的に使っていくことで、
たとえば、一駅一駅電車の練習をするような形ではない行動変容を起こしていきます。
４．反すう思考から反すう行動への転換
行ったり来たりしていた思考から新たな習慣、パニックを自ら手放す行動へ転換していきます（行動心理）。
これらの方法を繰り返し、参加者が無意識に自身をアップデート！
会話や日々を楽しみながらパニックを手放すルートを辿っていた
というのが本プログラムの特徴です。
とはいえ、
たとえ245日間続けることが必要と分かっていたとしても
なかなか一人では続けることが難しく、
パニックさん特有のうまくいかないポイントも多く存在します。
そこを乗り越えるために、
3人のカウンセラーが心から寄り添い、
心理の技法を使いながら一人一人を導きます！
サポート内容
●期間 2026年1月５日から2026年8月31日まで
●定員10名（先着順）
【プログラム詳細】
●カウンセリング（90分） ３回
※田中恭子、大島由貴奈
どちらか一人をご自身の専属カウンセラーとしてお選びください
カウンセリングは１月、2月、3月の各月に１回ずつ行います
●オンラインサロン（グループLINE） ８ヶ月間
カウンセラー３名と参加者同士が互いに支え合い、
成長するためのグループコミュニティ
- 日常に思考パターンなどのクセが埋まってるため、それを特に最初の３ヶ月毎日徹底的に軌道修正し、自分の中に安心感を培ってもらいます
- 毎週、軸を整えられたり自分に安心感を培うお題（宿題）をしていただきます
その他、毎日の楽しいおしゃべりから各種ご質問までサポートします
●グループ心理講座（月一、全８回）
Zoomでメンバーの進捗に応じた小園麻貴による心理講座を行い、個々の進捗をサポートします。
●アマチュアモデルウォーキングレッスン ４回
- レッスンを通し、身体、姿勢からマインドにアプローチします。
●PANIC GIRLS CORRECTION COLLECTION １回
- 卒業プログラムで人生を軌道修正した集大成として、参加者一人一人がスポットライトで耀く手作りのファッションショーにモデルとして出演！
- 社会との調和を取り戻し、軌道修正した自分として表舞台へと踏み出します。
（CORRECTIONには「修正」の意味があります。）
プログラム費用には上記すべての料金が含まれております。
【カウンセラー紹介】
３人のカウンセラーが8か月間あなたを支えます
心理カウンセラー
小園麻貴
2014年から心理カウンセラーとして活動し始め、行動心理を元にしたカウンセリング、オンラインサロン、カウンセラー養成講座、カウンセラー育成など活動も多岐に亘る。2019年にカウンセリング活動の一環としてJapan EXPO in Parisにてアマチュアモデルファッションショーにモデル出演。
パニック専門カウンセラー
田中恭子
2022年からカウンセラー活動を開始。オンラインサロンやカウンセリング活動、お話し会、、心の軸を育む１DAYセミナーなど、多岐に渡りパニックの方々へのアプローチ。
心のモヤモヤを言語化することが得意。
漫画家・心理カウンセラー
大島由貴奈
2022年からカウンセラー活動を開始。オンラインサロンやカウンセリング活動のかたわら「まもり」と名付けたイラストの提供を開始 。
その他、自身も自死被害者家族という側面から、家族サポートも得意とする。
【卒業生の声】
※写真、コメント等は私達が次に続く人たちの希望になれば！との卒業生からの想いを受け掲載させていただいています
一番変わったと思うことは、
いかに視野が狭く自分に自己注目していたかということです！
プログラムが始まった頃に、スーパーの特売日で混んでいて、
レジの列で待ってるときに辛くなって
ラインしたなぁと思い返していました。
今は、レジに並んでるときに、
人から話しかけれたり、
病院で席を譲ったり、
困っている人がいたら手助けしたり、
自然と出来るようになったのは、
自分の視野が広がったからだと思います。
人はこのように助け合って生きているのだと実感しました。
ドキドキする自分も外が怖い自分も、
パニックが嫌な自分もいなくなった訳ではないけれど、
誰かが私を苦しめている訳でもなく、
自分の力が足りない訳でもないことに気づけたことは、
これから自分の意思で行動していくために、
必要な大きな気づきです！
このプログラムで出会った仲間がいたから、
最後までやり遂げられました！
みんな、ありがとう！！
そして、マキさん、なっこちゃん、きょんちゃんが、
ご自身の生活もある中で、
8ヶ月間、一緒に寄り添い続けてくれたことが、
どれだけ本気で救おうとしてくれていたか、
今ならよくわかります。
ありがとうございました！
今の感謝の気持ちを大切にします。
パニック卒業プログラム、
8ヶ月間、本当にありがとうございました！
8ヶ月をふり返って
いろんなこと、あまり気にならなくなりました！
いま振り返るとアレコレ答えが出ないのに考えてたなと…
薬も飲み続けるかもしれないし、
寝込むもまだあると思うけど気にしない。
助けてを言えるようになったし、
甘えることも配慮はするけど遠慮はしない！
これはとても大事な考えかたとなりました！
これからは、よくなる気しかしない！
たとえ良くないことが起きたと思ってもそれはチャンス！
もっと自分に寄り添い、夫に寄り添って
わたしにとって一番大事なことは夫婦仲良く生きること！！
そしてみんなでやるの意味がわかりました。
マキさん、なっこちゃん、きょんちゃんありがとうございます。
一緒に頑張ったみんなありがとう！
【8ヶ月の振り返り】
▶自分は何がどう変わった？
1番体感で変わった事は、
外に出る時に不安感が軽減している事です。
そして、めちゃくちゃ普段の生活で
行動力が増したことです。
▶自分の目的や目標は達成した？
最初に参加した時に掲げた目に見える形の目標が
1人で東京の往復をする事だったので、それは達成しました^ ^
▶ その他8ヶ月経ってみてどう？
この8ヶ月、本気になる！
をテーマに頑張って来ました。
今まで色々な事に手を出して来たけれど、
これが最後だと思い参加したので、
何もかも全てこのプログラムを
生活の1番の重要事項とすると決めてました。
マキさんの考えたプログラムだから、
信じてていこうと！
なので、
最後のショーも私は自分を実験台だと思って、
これに集中しようと決めてトライしました！
敢えて今まで避けていた
ピンヒールに挑戦して練習量を増やして...
他のものに集中する事で、
私の体の変化があるのなら、
これからそれをしていけばいいのだと思って…
実験はやっぱり的中してました^ ^
ショーが終わってからは、
本当に不安感が全然違います！！
そして、
今まで本気って頑張って来たって思ってたけれど、
やっぱり何処か失敗した時の言い訳？
みたいな部分を作ってたのかもなぁーと漠然と思います。。
これからの生きやすさ等が、
違ってくるのかもなぁーと思ってます。
2023年10月
私はパニックになってから初めて新幹線に
10年以上振りに乗りました！
来月は飛行機✈️挑戦します！
ここまで気持ちが変わるとは、
自分でもビックリです！
卒業してからが本番...
元に戻ることだけは避けたいので、
沖縄から帰って来ても、
目標を持って前に進んで行くと決めました！
本当に8ヶ月、
マキさん、きょんちゃん、なっこちゃん、
ありがとうございます！
3人の言葉のスクショで、私のスマホは容量がヤバいっす。
そして、一緒にわちゃわちゃな私のラインに
付き合ってくれたみんな、ありがとう！
プールの水に馴染むまでの時間が短くなりました。
初めてウォーキングレッスンに行く時、
電車に乗り込んででも怖くて...
マキさんのルー大柴のスタンプで緊張がほぐれ、
少しずつ水に慣れていったことは忘れられないです。
最初の自己紹介で
私はパニックと向き合いたいから参加した
と書いてありました。
本当に向き合った日々でした。
あれだけネックになっていた東京行きも
レッスンはもちろん
レッスンの後の楽しみを見つけ
その都度自分にどうしたいか問い、
行動しました。
地下鉄や美容院は大きな自信となりました。
そしてショーは出演者もスタッフさんも
みんな輝いていて、視野がものすごく広がったと思います。
マキさんきょんさんなっこさん
みんなありがとうございました！
これからもよろしくお願いします！
２期ご感想
この8ヶ月間、記憶が曖昧で、10月ごろまでほぼ記憶が…
ただ、「よく乗り越えてくれた」って自分に思う。
2024年の春から夏は過去一つらかった気がする。
でもそれを乗り越えられたのは、
家族やここのプログラムのサポートがあったから！
本当に感謝しています。ありがとう。
本当に羞恥心捨てて、全てさらけだして裸でぶつかっていったり、
とにかく意味があるかないかとか分からず、
日常の些細なことをたくさん
ここ（LINE)に書き込んだりする努力をしました。
そして、自分の中のいろんな感情にも出会えました。
裏側で一人一人の些細な呟きとかも
全部拾ってくれてたんだなぁと思うと感謝しかありません。
同じ苦しさを分かってくれる人がいる心強さ、
チャレンジしてる背中、周りに引っ張り上げてもらって
ここまで来たな〜と思います。
東京とかショーとか全く興味ありません！
人間関係も上部だけで来たし、仲間とかよく分からない！
そういえば、私人のことも信用できなくなってて、
もしかして詐欺なのかもしれないとも思ってました（笑）
それでも、もうここしか自分の中で、選択肢が無くて…
でもただでさえ専業主婦して、
お金使うばっかりで申し訳ない気持ちがあったのに、
さらにここから大金使うなんて…って感じでした
でも、ほんときつくて死んでもお金は持っていけないし、
生きてる間に使おう！
プログラムで動ける自分になれたら
その後いくらだって稼げばいいって思って、
ショーのスタジオ代とか諸々費用に含まれているんだろうけど、
もうそれはメンタルヘルス事業に寄付する気持ちで飛び込みました！
自分の中のわくわくした気持ちとか、そういうのも再発見できて、
そっちに自分の時間を使えてる悩む時間が減った！
世界が広がった、生きやすくなった！
このプログラムが終わっても、仲間はずっといるし、
みんな個性が色々で本当にアベンジャーズ✨
私はみんなの仲間になれて幸せ✨
みんなのことを誇りに思ってる！！
8ヶ月経って一番に思う事は、、、
このプログラムに入って、良かった！って事✨
だけど、もうほんとにほんとにしんどい事の方が多かったです。
特に人との関わりが、、、💦
私は昔から、淡白な人間関係で生きてきました。
ずっと、人、苦手！人、嫌い！
だから、すごく親しくなりそうになったら、離れる。
卒業、退職などでそこから離れたら仲良かった友達とも離れる！
をやってきたので、女子グループに入って、
自分を曝け出す？いや、無理無理無理・・みたいな。
自分は、自分のやる事だけやってさっさと卒業しようって思ってました。
私の中で、ここのみんなは、頭が良くて知識もすごい！
色んな才能で溢れる人達✨
一方、私は他の講座受けた事もない知識もほぼゼロ。
特にこれといった能力もなく、平々凡々な人間。
そんな私が、この中にいていいの？恥ずかしすぎる！
弱さを見せる。ポンコツな部分なんて、出せるわけがない！
みんなが困ってても、
言葉も知識も出てこず、気の利いた事も言えないし・・
だから、割と最近まで、2月で終わったらフェードアウトしようって。
抜けても、どうせ気づかれないから大丈夫って思ってましたw
だけど今、、、、、、、、、ここに、めっちゃ残りたい。
だって、こんなに温かい場所は他にない。
みんな優しい。私にも本当に優しい。
ここから離れたら、私はもう本当の意味で、何も変わらない😇
電車に乗れたとか外食出来るようになったとか、
それもかなり変われた事なんだけど、
それより、人に対する考え方が変わった事が、かなり大きいです。
今まで淡白な人間関係を望んできた私が、
弱さも出してみようとか、
人と繋がりたいなとか思えたのは奇跡だと思っていますw
ここでのみんなとの関わりのおかげで、
娘の学校や習い事の保護者の方達とも、
もっと関わりたいなと思って誘われて行ってみたりとか、
習い事も対面で会って教えてもらうとこに行ったり✨
来月、ずっと会ってみたいなって思ってた人とランチに行く約束もしました！
最初、仲間と一緒にって意味が全く理解出来なかったけど、今では分かります！
本当に助けられたし😭✨
8ヶ月も？いや、
たった8ヶ月でこれからの長い人生を変える事が出来ました✨
(死にたいとか言ってたのに、長生きする気満々w)
私は今、これからの人生が楽しみで仕方がないです！
凡人の自分には、なんにもない〜みんなみたいに大きな夢もない〜何か見つけなきゃ〜って勝手に焦ってたけど、私はこの平凡な日常が、めっちゃくちゃ幸せで大好き！
平凡な日常に面白さを見つける天才になる！
だから、これからもこの🌏でたっくさん遊びまくります！
思いっきり、楽しみます♪
8ヶ月過ぎて思うことは
本当に自己投資してよかったなと。
入るときが一番悩んだね(悩む)
お金もだし、本当に効果あるのか？
変な宗教じゃないのか？
ありとあらゆること考えた😂😂
私は、電車が怖いとか、大勢の場が怖いのは無くて
むしろ大勢の人がいるところの方が安心してて
1人でいることがほんと怖くて、
誰か私の気が狂わないか見張っててと思ってた😆
だから、このLINEグループってのがほんとに救われたんだよね✨✨
いつでも誰かいる！そして反応してくれる安心感！
けどそれもコツコツしてたから
いつの間にか、気にもならなくなってったかな・・
てかあれは自分で1人が怖いって刷り込んでただけってまきさんに言われた気がする😅
あと2、3ヶ月でもうほぼほぼパニック手放してるのに
まだまだ私には何かがある！！
って勝手に自分で問題点見つけようともしてた😂
振り返る事ありすぎて、まとまらない🤭
そりゃ、クセはまだまだ出てくるし🌱
ソワコ👻という名の不安感もちょいちょい出てくるし
このメンバーの中で一番、ビビリで怖がりだけど
出てくるモノは仕方ないから、そのままにしといて
自分が楽しい方を選択していけばいいだけ✨
そして、これからもその時その時で気づいて
メンバーにも教えて貰えばいいと思ってるから
ほんとこれからもよろしくね✌️
本当に学ぶことが多くて
私はパニックよりも
人生楽しく生きる方法を学んだと思ってる👍
仕事も子育ても将来も都市伝説もw
悩もうと思えばキリがないから
ソレよりも、どう捉えてどこを見て、選択して進んでいくか🌈
ほんとにそれを教えて貰ったなと(wow)
8ヶ月終わった今
やりたいことはとにかくやってみる！結果はあとから付いてくる！
自分の持ってない選択肢を勧められたら、YESで進め！
それを実感して、新たなチャレンジを始められてる✨✨
これこそ、体得ってやつ？！
まきさんはじめ、なっきょんの2人
裏方のスタッフの皆さん
8ヶ月間お世話になりました！
ありがとうございました！
その間、私も、よくよく振り返って考えると、あんなに眠れん！
とかって嘆いてたのに、９月には入眠時もハッ！ってならなくなり、
あれ？なんか通して眠れるな？みたいな日もでき、
秋には元いた布団に戻って眠れる日もあり、、、
あんなに、いつ高速道路乗ろう…とか怯えてたのに、
今では何にも考えずに高速運転できるようになって、
渋滞ものりこえ、あんなに短時間の会議でもドキドキして発作起きてたのに
今や8時間の会議も無心で受けられるようになった。
しかしそれは、ここの空間にいつでも相談できる‼️
って安心感があったからなのは間違いない‼️し、
マキさんはじめカウンセラーさんがいたからには間違いない！
色々なエピソードはあったけど、それがさらに深みを増した気もする。
そして、忙しすぎて、わたし大丈夫か？
とか考えるより、やるしかない！と思わせてくれた仕事、
役員職にも感謝はしてる✨
私は職場にも恵まれて、
メンタルヘルスマスターみたいな上司、同僚がいるので、
仕事の悩みはかなりそこで改善させてもらっていたけど、
発作のことを経験しているか、していないか、は全然違いますね…
ただ、理解力が強いチームだったのでかなり有難かったです。
周りには本当に恵まれました。
てかなんだかんだいつも恵まれてる気がする✨
ここのメンバーも含めて☺️
最後の最後に、何かあっても、
みんなに相談していければ大丈夫だよなって思うことができました。
本当にありがとう。
最初はグループでやる事も東京行く事も嫌で、
私は私で得るもの得て体調良くなりさえすればそれでいいと思ってました！
でも、今思うとリアルの場があることに（東京）
どこか「私も行けるようになるかも」みたいな期待はあったように思います。
8ヶ月やってみて思うのは
とにかくこのプログラムに入ってやってよかった✨
この数年、沢山お金も時間も使ったけど良くならなかった。
絶対良くなりたい！
の反面、私の不調だけはみんなと違う、
もう一生このままなんだと思ってました😂
でも変われた✨
みんなでやってきたからこその変化だなと、
今は心から思ってるし感謝でいっぱいです！
女の集まり嫌い
グループとかめんどくさい
ウォーキングレッスンとか意味わからん
と思ってた8ヶ月前の私、飛び込んでくれてありがとう🤣
お金はどうにかならなくてもどうにかなる 笑
私は前受けてた講座の分割を払いながら、この講座も分割払い
旦那にはいまだに金額は言ってない🤣
間違いなくこの8ヶ月はしっかりと前を向いて
歩いてこれた期間であって
これからの自分の人生にとっても宝物な時間です😌
途中から都内行きがあったから
ぐんっと行動範囲や価値観が壊れていく加速も早まったのを実感しています。
始めは８ヶ月の長さ、グループラインの意味、ウォーキングするのも新宿なこと、
色んな所になぜ？ちょっとな…なんて思ってはいましたが、
いつの間にかここが私の居場所の一つであり、落ち着く場であり、
気がつかせてくれる場であり、価値観を壊してくれる場であり、
挙げたらきりがない程しっかりと自分の人生
ずっと望んでいた方へ連れていってくれてる道となりました😌
この年齢で仲間ができると思っていなかったですし、
家族、自分ごとのようにがんばれ！大丈夫だよ、とか思えたり、
この先の幸せを願えたりするメンツに会えたことも本当に本当に嬉しいです😌
パニック歴なんて関係ないんだな😌
もう長いから良くならないなんて事はないんだなぁ😌
ずっとパニックになってから
【私だけ普通にできない】と思い込んで悔しさや孤独ではあったので、
こうやってみんなと繋がれた事の安心感は半端ないです😌
初めて新宿へ向かう電車の中も、
新宿の景色や駅は記憶ないけどみんなとのやりとりや
画像やみんなが答えてくれた文とか今も鮮明に覚えてます😌
このプログラムを作ってくれてありがとうございます😊
【よくある質問】
Ｑ． なぜ８か月も必要なのですか？
Ａ． 習慣や、新たなものを身に付けるには254日が必要と言われています。
お箸が持てるのが当たり前のように、パニックのない新しい生活習慣が当たり前になるまでのサポートとして254日（約8か月）の期間を設けています。
Ｑ．今まで、電車に乗るなどの練習に失敗してきたので、今回でうまくいくのか不安です。
Ａ．この卒業プログラムでは、電車で一駅乗る練習、家から一歩出る練習など（いわゆる認知行動療法）は行いません。
「失敗体験を積むことではなく、様々な体験を学びに転換（思考パターンの軌道修正）しながらパニックを手放す」のが小園メソッドの特徴です。
Ｑ．パニック障害という診断はされたことがないのですが、私でも受けられますか？
Ａ．これまでの受講生の方の中には、いわゆる病名としてパニック障害という方のみではなく、全般的な不安障害の方、鬱などの気分障害の方、その他、病院にはかかっていないけれども不安感が強く日常に困ってらっしゃる方など受講されています。
こちらのプログラムは医療ではなく「心理」をベースにしていますので、病名の有無、違いに関わらず必要だと思った方全てが対象です。
Ｑ．電車に乗れないのに、ウォーキングレッスンに行けません。
ウォーキングレッスンなしのコースはありませんか？
Ａ．ウォーキングレッスンなしのコースはありません。
もし、あなたが自由に外に出ることを願っているのなら、「外に出る経験」を積み重ねることが何より大切です。このプログラムは全国各地の方が多いのも特徴ですが、同じように質問していた卒業生も４回のレッスン・１回のショーを、新幹線・高速バスを使って通いきることができました。申し込み時のあなたには難しいと思えるかもしれません…が、３か月後のあなたはレッスン会場に立っていますよ！